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气温每下降1℃，心梗的发生风险就增加2%。2024年11月20日是第11个“中国心梗救治日”。记者从南京多家医院获悉，来急诊的心血管病患者尤其是急性心梗患者增加较多。专家表示，每年的11月到次年1月，都是心血管疾病特别是心梗的高危时刻。在心梗发生时，要牢记两个“120”——发病立即拨打120急救电话，以及在120分钟内的黄金救援时间进行有效救治。

男子突发心梗 急救捡回一命

50岁出头的市民张先生在走路时突然就觉得胸部闷得很，心跳得也怦怦快，难受得不得了。当时就手捂着胸口跪倒在路边，周围群众立即拨打120把张先生送至南京市第一医院。张先生在该院急诊医学科做了心电图检查后，才知道自己是突发急性心梗。本就有冠心病史的张先生让一家人和医护人员们都很担心，经过一系列急救操作及导管介入治疗后，所幸转危为安。

据悉，像张先生这样的急性心梗患者秋季以来、尤其是秋冬季交替时间，发病的不在少数。“近1月收治急性心梗的患者明显增多。”第一医院心血管内科副主任（常务）、主任医师叶飞介绍，这其中年龄最小的患者仅20多岁。

11月到次年1月，心梗高危时刻

南京市第一医院心血管内科副主任、主任医师朱琳琳介绍，研究显示，气温每下降1℃，心梗的发生风险就增加2%。每年的11月到次年1月，都是心血管疾病特别是心梗的高危时刻。随着寒潮来袭，早晚温差和室内外温差逐渐增大，特别是在降温幅度大的日子里，寒冷与温暖交替的体感更为明显，此时正是心梗易突发的时刻。

朱琳琳表示，值得注意的是，在心梗高发期，尤其是合并高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的人群中，如果出现胸痛等症状，特别在剧烈活动、情绪激动、受凉后，出现胸前闷痛、压榨样疼痛，如同胸口放了一块大石头一样，可伴有呼吸困难、出汗等症状，持续半小时以上，休息或者含服硝酸甘油、速效救心丸等均不能缓解，就要高度怀疑急性心梗。此时，时间就是心肌，时间就是生命，需要迅速就医。

“早期开通冠脉，缩小梗死面积，挽救濒死心肌”，是急性心梗的救治原则。对于此类患者，诊断手段并不复杂，心电图常常就可以提示，如果抽取静脉血化验一下心脏损伤标志物等，即可确诊。朱琳琳提醒广大市民：在寒冷天气，要注意气温的变化，及时添加衣物，控制好您的血压、血糖、血脂尤为重要，并且一定要戒烟、限酒。如果家里有老年人，有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，或是曾经发生过心绞痛的症状，那么家中应常备硝酸甘油或者速效救心丸等急救药物，未雨绸缪。

大鱼大肉、久坐不动、手机成瘾……小心被心梗“盯上”

随着冬季的脚步渐近，气温的骤降不仅带来了寒冷，也带来了心梗发病率的上升。

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）心血管内科王连生教授团队经过长期临床研究总结发现：国人饮食习惯、运动、睡眠、不良工作方式与手机成瘾是与心梗发生发展密切相关的五个关键因素。

适量饮用绿茶可降低冠心病风险

在心血管病一级预防中，健康的生活习惯（合理的饮食、营养以及适度运动锻炼）扮演着重要的角色。健康饮食意味着选择多种营养丰富的食物，限制不健康成分，如饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇，以及高盐和高糖的食物。

健康的饮食模式如地中海式饮食习惯，可显著降低动脉粥样硬化性疾病的发病风险。此外，一些富含不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化剂和叶酸等生物活性物质的食物也被证明可降低冠心病发病及心肌梗死的风险。比如富含茶多酚的传统饮料绿茶，多项研究证明适量饮用绿茶可显著降低冠心病风险。

经常运动心梗风险低

运动对心脏有多方面的积极影响，不仅能增强心肌收缩力，促进心肌更有效地泵血，还有助于改善血液循环，确保心脏和其他器官获得充足的氧气和营养。定期运动还可以帮助控制体重、降低血压、改善胆固醇水平，这些都是心梗的关键风险因素。

研究表明，与不运动的人相比，经常进行中等强度至高强度运动的人心梗风险要低得多。此外，运动还能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，从而促进血管舒张，改善血液流动，减少血栓形成的风险。

有意思的是，运动的时段选择同样重要，不同时间段的运动对心肌梗死的发生也有不同影响。相关研究表明，晚上运动相较于早晨运动在预防急性心肌梗死方面有更好的效果。为了最大化心脏健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

睡好觉是保护心脏的“良药”

良好的睡眠习惯对于维护心脏健康至关重要，睡眠不足或者睡眠质量差都可能会增加心肌梗死的风险。研究表明，每晚睡眠少于6小时的人群，心肌梗死的风险可能增加20%到50%。而每晚睡眠超过8小时的人群，心血管疾病的风险也可能增加。并且，晚上24:00或之后入睡或早上7:00之后醒来都会增加人群心肌梗死的风险。

睡眠的质量同样重要，频繁的睡眠中断（夜间醒来3次及以上）或者睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）可能会导致心脏负担增加，从而增加心脏事件的风险。

此外，不规律的睡眠模式，如夜班工作或频繁时差变化，也会干扰身体的生物钟，影响心血管系统的正常功能。对于成年人，建议每晚睡眠7到9小时。

久坐不动容易心梗

长时间工作和静坐不动的习惯已经成为全世界工作模式的主要组成部分。研究表明，每周工作超过55小时的人群，其冠心病的发病风险是正常工作人群的两倍。而工作中活动量的减少，尤其是以静坐为主的职业，也与冠心病的发病风险增加有关。静坐行为可能导致能量消耗减少，影响胰岛素活性，进而导致糖尿病和血脂异常。除此之外，长期的工作压力也可能导致心理和生理的紧张状态，影响心血管健康。

手机成瘾患心梗风险高

手机成瘾是随着近年来电子科技的飞速发展才被越来越关注到的一个现象。每天使用智能手机＞5小时被认为是智能手机使用过度。手机成瘾与心肌梗死之间的联系可能通过多种机制发挥作用。

首先，手机成瘾常常伴随着不健康的生活习惯，如缺乏运动、不规律的饮食和睡眠剥夺，这些都是心血管疾病的已知风险因素。其次，手机成瘾的用户常有睡眠习惯改变，尤其是喜欢睡前使用智能手机，更容易推迟睡眠，影响睡眠质量，且在夜间暴露于富含蓝色的光下会导致昼夜节律延迟和心脏自主神经活动紊乱。此外，手机成瘾还可能导致心理压力增加，通过激活身体的应激反应，导致血压升高和心率增加，从而增加心脏负担，加剧动脉粥样硬化的进程。

虽然手机成瘾与心肌梗死之间的关系尚未完全明确，但为了维护心脏健康，建议为自己设定每天使用手机的时间限制，比如每天不超过4小时，并尽量在白天使用，避免睡前长时间使用手机。并且建议增加社交互动，保持与家人和朋友的面对面社交互动，减少过度依赖虚拟社交。

王连生建议，通过这些简单的生活习惯改变，我们均可以有效地降低心肌梗死的风险，保护我们的心脏健康。

出现这9个信号 需赶紧去医院

■健康延伸

心肌梗死为什么这么致命？南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华介绍，其中一个原因是一些不典型的前期症状没有得到患者重视，等到突然发病的时候一旦救治时间耽误，就容易造成致命危险！如果出现下面9个信号，可能提示心肌梗死。

1.突然胸痛　突然胸痛不可忽视，胸口像被“压榨”一样痛、喘不过气、全身大汗淋漓、脸色苍白、休息一会儿也不能缓解，这些都可能是急性心梗发作的“求救信号”。年轻人突发心梗更容易猝死。

2.出汗　周身冷汗淋漓是一种常见的心肌梗死症状。可能只是坐在椅子上突然就汗流浃背。

3.气短　气短、呼吸困难可能是肺部疾病例如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，但也可能是心肌梗死或心力衰竭。

4.疲乏　特别是女性，在心肌梗死发生时或发作前数日或数周可能出现疲乏。疲乏可能是心力衰竭的表现，经常疲乏和熬夜、连续加班的人要注意定期到医院检查。

5.虚弱感　有些人在心肌梗死前或心肌梗死时可能会出现原因不明的严重虚弱感。

6.脉搏快或不规则　如果偶尔出现一过性心悸无需担心，但脉搏加快或不规则，特别是在伴有虚弱、头晕和气短等症状时，可能是心肌梗死、心力衰竭或心律失常的表现。

7.颈、背疼痛　急性心肌梗死是冠心病中最严重的一种，它是有先兆的，比如胸骨后或心前区压榨性疼痛，恶心、呕吐、出大汗、心跳变慢、血压下降等。因为少数患者的疼痛会放射至颈、下颌、左肩胛等部位，所以不易引起重视或导致误诊。特别是老年人，出现以上症状，要及时到医院就诊，经正规检查治疗后便可以有效避免心梗的发生。

8.嗓子疼　心梗的少数患者还会出现颈部、下颌、咽部及牙齿等部位的疼痛。此类非典型心脏病症状的发生，缘于人体的一些部位与心脏在大脑中的疼痛反射处于同一区域，当心脏疼痛传递到大脑后，经大脑“解码破译”，告诉人们的也可能就是嗓子疼，容易被人们忽视。如果经常规治疗，症状不能得到缓解，就要警惕心梗的可能，切勿硬撑。

9.胃肠症状 因为心肌梗死也分部位，若是下壁和后壁心肌梗死，此处分布较多的迷走神经，与肠胃关系紧密，犯病时有可能会出现呕吐、拉肚子等类似胃肠疾病的症状。

通讯员 曹慧慧 刘春兴 杨璞 王齐明

南京晨报/爱南京记者 孙苏静 戚在兵 炒a股如何配资

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